يانه ى كورد تيشك

تؤ له زووره وه نيت به ريز هيوادارين خؤت تؤماربكه ى تاكوو به جوانى بابه ته كانى يانه ى كورد تيشك ببينيت فه رموو خؤت تؤمار بكه

kurdtishk

سڵاو له‌ ئه‌ندامه‌ تازه‌كانى یانه‌ى كورد تیشك / danyar asuda
www.lawanikirkuk.com مالبه رى لاوانى كه ركوك

ديسمبر 2016

الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

اليومية اليومية

سايته كان

سايته كان www.lawanikirkuk.com مالبه رى لاوانى كه ركوك www.lawanikurdistan.com مالبه رى يه كيتى لاوانى ديموكراتى كوردستان

    چه‌ند ئامۆژگاریه‌ك بۆ پاراستنى كێشی له‌ش له‌كاتى دووگیانیدا

    شاطر

    داروان
    به‌ڕێوه‌به‌ری يانه ى كورد تيشك
    به‌ڕێوه‌به‌ری يانه ى كورد تيشك

    عدد المساهمات : 144
    تاريخ التسجيل : 11/08/2011

    چه‌ند ئامۆژگاریه‌ك بۆ پاراستنى كێشی له‌ش له‌كاتى دووگیانیدا

    مُساهمة من طرف داروان في الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 1:52 am

    پزیشكه‌كان ده‌لێن" ئافره‌تان له‌كاتى دووگیانیدا به‌رده‌وام تووشی زیادبوونى كێشی له‌ش ده‌بنه‌وه‌ ، كه‌ ئه‌مه‌ش كاریگه‌رى سلبى بۆسه‌ر بارى ته‌ندروستى و ده‌روونى منداڵه‌كه‌ى ده‌بێت .
    هه‌روه‌ها بۆ رزگاربوون له‌م حاله‌ته‌و مانه‌وه‌ى جه‌سته‌ى ئافره‌ت به‌ جوانى و رێكى له‌كاتى دووگیانیدا ، دكتۆر ئه‌حمه‌د المندورى ڕاوێژكارى ئافره‌تان و منداڵبوون ، چه‌ند ئامۆژگاریه‌ك ده‌خاته‌ ڕوو بۆ به‌رگرى كردن له‌ زیادبوونى كێشی له‌شی ئافره‌ت له‌كاتى دووگیانیدا ، گرنگترینیشیان به‌رنامه‌ى وه‌رزشكردنه‌ به‌شێوه‌یه‌كى رێكۆپێك له‌ هه‌فته‌یه‌كدا سێ جار .
    هه‌روه‌ها ناوبراو ئه‌م ئامۆژگاریانه‌ى خواره‌وه‌ له‌كاتى ئه‌نجامدانى وه‌رزش ده‌خاته‌ ڕوو:-
    - خواردنه‌وه‌ى برێكى باشی ئاو و شله‌مه‌نیه‌كان له‌كاتى ئه‌نجامدانى ڕاهێنانه‌كاندا ، بۆئه‌وه‌ى جه‌سته‌ تووشی وشكبوون نه‌بێت .
    - خواردنى ژه‌مه‌ خۆراكى پێكهاتوو له‌ كاربۆهیدرات و نیشاسته‌و شه‌كر ، چونكه‌ ڕاهێنانى وه‌رزشی یه‌كه‌ى گه‌رمى ده‌سووتێنێت و پارێزگاریش له‌ كێشی ته‌ندروست ده‌كات له‌كاتى دووگیانیدا .
    - ئاگاداربوون له‌ ناوچه‌ى سك و پارێزگارى كردن لێی له‌كاتى ڕاهێنانى وه‌رزشیدا ، وه‌ پێویسته‌ له‌ شوێنێكى فراوان و كراوه‌ وه‌رزش ئه‌نجام بدرێت . - له‌به‌ركردنى جڵ به‌رگێكى فراوان و مه‌تات ، بۆئه‌وه‌ى پاڵه‌په‌ستۆ نه‌خاته‌ سه‌ر كۆرپه‌له‌ .
    - ئاگاداربوون له‌ پێوه‌رى لێدانى ترپه‌كانى دڵ ، له‌كاتى ئه‌نجامدانى چاڵاكى جه‌سته‌ى ، وه‌ به‌رده‌وام له‌ ژێر چاودێرى پزیشكدا بێت .
    - له‌ پێكردنى پێلاوى ئاسایی بۆ ڕۆیشتن و فراوان تا زیان به‌ جۆمگه‌كان نه‌گه‌ینێت .
    - ئه‌نجام نه‌دانى ئه‌و وه‌رزشه‌ كه‌ زیان به‌ جۆمگه‌كان ده‌گه‌ینێت و فشار ده‌خاته‌ سه‌ر كۆرپه‌له‌ ، وه‌كۆ دانیشتنى نارێك ، وه‌ ئاگاداربوون له‌ كارى ئاستى به‌رزبوونه‌وه‌ى ئه‌و هۆرمۆنه‌ كه‌ تواناى ئافره‌ت له‌كاتى دووگیانیدا لاواز ده‌كات .
    - له‌كاتى ئه‌نجامدانى ڕاهێنانى وه‌رزشیدا ، ئه‌گه‌ر هه‌ستت به‌هه‌ر كێشه‌یه‌ك كرد له‌كاتى دووگیانیدا ، یان هه‌بوونى هه‌ر نیشانه‌یه‌ك كه‌ ببێته‌ هۆى گه‌شه‌نه‌كردنى كۆرپه‌له‌ به‌ شێوه‌یه‌كى سروشتى ، ئه‌وا پێویسته‌ سه‌ردانى پزیشك بكه‌یت .
    - خۆ درێژنه‌كردن له‌سه‌ر سك به‌تایبه‌ت له‌ قۆناغى یه‌كه‌مى دووگیانیدا ، بۆ ئه‌وه‌ى بڕبڕه‌ى پشت ، به‌شێوه‌یه‌كى سروشتى خوێن بۆ كۆرپه‌له‌ بنێرێت .
    - له‌ كۆتایدا ئه‌نجام نه‌دانى ڕاهێنانى وه‌رزشی له‌ كه‌ش و هه‌واى گه‌رمدا یان هه‌ستكردن به‌ گه‌رمى ، بۆئه‌وه‌ى تووشی به‌رزى پله‌ى گه‌رما و فشار نه‌بیت ، كه‌ كار له‌ كۆرپه‌له‌ ده‌كات

    danyar asuda
    به‌ڕێوه‌به‌ری گشتی يانه ى كوردتيشك
    به‌ڕێوه‌به‌ری گشتی يانه ى كوردتيشك

    عدد المساهمات : 611
    تاريخ التسجيل : 08/05/2011

    رد: چه‌ند ئامۆژگاریه‌ك بۆ پاراستنى كێشی له‌ش له‌كاتى دووگیانیدا

    مُساهمة من طرف danyar asuda في الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 9:00 am

    زور به سووده / ده سته كانت خوشبيت هيوادارم به رده وام بيت


    _________________


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 1:59 am